H14.7.2 早川南小保健室 ＮＯ．６
１日 １０分 ×２回でも OK
去る６月２８日に、駒崎 優先生をお招きしてウォーキング教室を開きました。駒崎先生は、前日は仙台での講演があり、そこから早川南小学校へ来てくださいました。給食は、６年生と食べられ、いろいろなお話をして下さったようでした。
午後からは、 本校の児童及び先生方の他、教育委員さんや保健婦さん、お母さん方や他校の先生等１４名ほどの参加もいただき、
全員で５８名でした。
「たかが 、歩き。」と思うでしょうが、それはそれ
は・・・、「歩くことが、 こんなに全身の筋肉を使う
ものか。」と改めてわかった時間でした。
みんな、楽しく 正しい姿勢で美しいフォームで
ウォーキングをしていました。
美しい歩き方と健康ウォーキング
１０か条
駒崎先生は、「毎日の生活の中で
正しく歩くことが、最高のトレーニ
ング」と言われていました。
場所・時間・服装など気にせず
「いつでも、どこでも、だれでもが
気軽にできるウォーキング」をめざし
ているそうです
１，目線を下げない（水平に）
２，おなかを引き上げる
３，つま先を上げてかかとから着地
４，ひざとひざを軽くすりあわせる
５，バランスは前に
６，歩幅は肩幅基調
７，足裏をまんべんなく使う
８，肩と腰とひざの３点が一直線上にのる
９，「人」文字を描くイメージで
１０，脚の付け根、手の付け根をみぞおち付近
に意識する
ウォーキング研究所より
さあ！ 正しい歩き方で
Let´ｓ Walking ！！
